首页 -> 瘦身食谱 -> 减肥菜谱 -> 减肥食谱:金枪鱼蔬菜沙拉

减肥食谱:金枪鱼蔬菜沙拉

  • 发表日期:2020-09-09 14:13:08 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5817 |
  •  

      金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高,有利于减肥

      准备时间:15分钟  烹饪时间:10分钟

       四人份量

      食材:

      250克四季豆,去头去尾;
      250克圣女果(小西红柿),切半;
      20颗小橄榄;
      2勺橄榄油;
      1勺苹果醋;
      1勺芥末油;
      4个鸡蛋煮熟,每个平均切成四瓣;
      180克金枪鱼,过水除去油分,控干;
      新鲜的西芹根据个人喜好随意撕成细长条。

       烹饪方法

      1. 四季豆过水焯熟,然后放在冷水中浸2-3分钟,可以让四季豆保持漂亮的绿色,然后与圣女果、橄榄搅拌在一起;

      2. 在混合好的蔬菜上淋上橄榄油、醋和芥末油,充分搅拌后,加入鸡蛋和金枪鱼。

       营养含量:

      蛋白质:16克;脂肪:20克;碳水化合物:3.5克;食物纤维:3克;胆固醇:220毫克;热量:300卡。

       编辑提示: 由于金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高,有利于减肥。且鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,对人体健康有利。

    小编推荐:
    饥饿时不能吃6种食物  脂肪肝患者饮食该注意什么  鸭血粉丝汤能减肥  大豆到底好在哪 

    百度分享
    收听:
    下一篇:没有了 上一篇:教你烹制苦瓜鲈鱼煲
    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml