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详解苦瓜减肥法

  • 发表日期:2020-09-02 12:26:49 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:588 |
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      苦瓜减肥风好象吹了很久了,确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道,可是今天推荐的2道菜,都是又好吃又减肥的,没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。

       苦瓜的功效

      100g只有18卡,吃完一大条的苦瓜也才不到80卡,还有超棒的瘦身健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

      1.热量超低,还能抑制脂肪吸收。

      每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

      2.降火消肿、去热解毒。

      苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

      3.增强免疫力、美容养颜。

      丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

      4.降低血糖

      苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

      5.抵抗癌症肿瘤

      苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

       苦瓜的瘦身吃法

      常见的苦瓜大概有3种,都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉,口感更好。

      也很推荐凉拌,只要切薄片,用盐水除去苦涩味,加些醋拌一拌,简单又爽口,想丰富一点,也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄…等同样低卡的食材营养多又不会徒增热量。

      此外,苦瓜+低脂牛奶,有饱足感,可以拿来当代餐,准备和朋友吃大餐前,喝1杯就不必担心吃得过多

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