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腹部减肥一般都有哪些方法(一)

  • 发表日期:2020-03-24 12:07:05 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5847 |
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    每个人都希望自己能够拥有好身材,但是现代人长时间不运动,导致身体的脂肪堆积,变得越来越胖。如何减肥成为了人们很头疼的一件事情。在众多的减肥方法中,腹部减肥有效方法有哪些呢?

    腹部减肥有效方法

    一、家务收腹法

    或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

    二、仰卧交替法

    主要锻炼部位:侧腹肌

    双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬半5b4,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。

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