首页 -> 运动减肥 -> 运动减肥 -> 五种公认最好的减肥有氧运动

五种公认最好的减肥有氧运动

  • 发表日期:2020-08-23 22:41:09 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58108 |
  •  

       1、游泳

      游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,而对会游泳的朋友来说,也不要过分追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

       2、单车

      现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在一起训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但从健康的角度考虑,户外骑车更适宜。

       3、各种有氧操

      对初习者或体能条件较差的朋友跳有氧操减肥来说,太简单的达不到心率要求,而相对复杂的则对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但若是体能条件较差的朋友最好不用有氧操作为减肥的方法

       4、跑步(快走)

      快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量,从而消耗掉大量的内膜脂肪。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的,过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。

       5、跳绳

      跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

    小编推荐:
    荷叶茶减肥方法  巧喝咖啡提高减肥效果  女性什么时候不能喝茶  能够减肥的几种桑白皮的饮品 

    百度分享
    收听:
    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml