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模特成功减肥的有效秘诀

  • 发表日期:2020-09-06 10:27:40 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5820 |
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    模特界基本就是一个以瘦为美的社会,很少有大号模特能成功。要得到纤瘦的身材并不是天生的,各位时尚模特们都是通过减肥获得优美的身段。现在就公开模特能成功减肥的有效秘诀。

     

     

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    1.健康饮食,要有充沛的体力应付一天到晚的拍摄工作;

    2.饮水,大量的饮水是一般模特的减肥秘诀。但一些水肿型的模特就会避免;

    3.很多模特会用各式适合自己的减肥方法。在这里减肥方法中,有些是健康减肥方法,但跟多的是一些不太健康的减肥方法

    在这里提醒各位减肥的女士们,减肥是一项长期的活动。一下子暴瘦暴肥都是不正常的。没一种减肥方法过量都是不适合。应该根据各人的身体能力来调节。

     

     

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    减肥食谱:

    早餐较为简单,只吃些水果或饮料,而且无论什么时间起床,她都会坚持这种吃法,不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主,而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。

    收腹按摩的按摩程序,肥胖者每天坚持按摩一次,对减肥有帮助:

    1.揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;

    2.将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;

    3.用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。

    以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材,这对健康有益。

    糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤、高钙而低脂,麦片除了高钙、低脂外,还含有丰富的维他命A、B群,和女性最需要的铁质及叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。

    要注意分量,虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲进被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧!

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