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能够提高脂肪燃烧率的饮食方法

  • 发表日期:2020-09-10 14:02:39 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:587 |
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    确保维生素的充足摄入量,不仅能健康身体,还可以因为维生素不同的种类收获不同的可喜效果。这次介绍维生素B1,它是人体必需的营养物质,同时它也能够促进脂肪分解,有助于减肥瘦身。如果您近期也有减肥的需要,那么在日常饮食中最好注意维生素B1的摄入,这样能够更快的燃脂和提高减肥的成功率。

    如何饮食才能获得更多的维生素B1呢?

    1.多吃杂粮

    以180克米饭为例

    白米饭中含有0.07mg维生素B1

    胚芽饭中含有 0.1mg维生素B1

    糙米饭中含有0.25mg维生素B1

    通过对比可以发现,杂粮米饭中维生素B1的含量更高。养成吃杂粮米饭的习惯,就能够收获更好的燃脂效果。

    除了米饭,杂粮面粉中也含有比白面更多的维生素B1。因此建议大家在减肥期间吃杂粮类的主食。

    2.合理搭配菜品

    猪肉和豆制品中都含有丰富的维生素B1。可以在饮食的时候多吃这些菜品。

    但是为了更好的保持身材,一定要选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。另外无论在制作瘦猪肉还是豆制品的时候,都要注意烹饪方式和调味料的添加,不能采用油炸和煎烤的烹饪方式,并且只能选择最基本的调味料,如盐和酱油等。

    不仅如此,在制作时还建议添加大蒜和葱等调味蔬菜,因为它们中含有“大蒜素”,有助于维生素B1的吸收,从而收获更好的燃脂效果。

    3.勤奋的补充维生素B1

    维生素B1有着无法在体内长时间储存的特点。即便大量摄入,最终多余的部分也只能通过尿液排出,对身体毫无益处。所以想要确保维生素B1摄入充足,就要每天、每顿饭都有意识的补充维生素B1含量高的食物哦。

    合理摄入富含维生素B1的食物,不仅能促进脂肪分解,还有助于易瘦体质的形成哦。

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