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工作停止了你减肥的脚步?

  • 发表日期:2020-09-15 18:44:48 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58114 |
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      OL们每周要在办公桌前坐上40个小时,如果再加上加班、饮食不规律,一切都破坏了你的减肥大计。

       1.整天坐着

      抽空去个厕所或是去吃个饭的时间丝毫不能减轻整天坐着的弊病。记住经常起来活动活动,这样缓解肌肉疲劳的同时也能让眼睛放松一下,可以绕着办公室走一圈,或是到隔壁的办公室送个文件而非发一封电邮了事。在午休时间可以做点快速运动,比如小跑或者做30分钟的器械。

       2.下班后的happy time

      一天长时间的工作,下班后一定很想和朋友共度happy time,于是从办公桌转移到了酒吧的单脚凳或是丰盛的晚餐餐桌前。尝试做点更积极的事吧。下班后可以和朋友一起参加个瑜伽课程,要不就去健身房挥洒下汗水,这样才能和圆乎乎的身材说byebye。

       3.外出就餐

      就算去餐厅总点那些看似健康的蔬菜,你也不该相信每道菜里的成分都有利于你的减肥。每天早晨在家吃早餐并且再带上一个健康的工作午餐对你的健康绝对有益,需要和同事外出就餐的话,也要秉承低卡路里的态度选择每道菜。

       4.办公室零食

      办公室的零食绝对是影响你减肥计划的杀手,你不知不觉间就把手伸了出去并且消灭掉了一包包的零食。坚决要遏制在办公室大嚼零食的做法,取而代之的是从家里带一些健康的食品,比如坚果、酸奶或者水果。

       5.同事们的聚会

      办公室举行的休闲小party、办公室的小聚餐都会破坏你的减肥大计,可是又不希望被排除在外。又想吃得健康又不想让人们认为你拒绝得很没有礼貌的话,不妨暗示周围同事你中午吃得有点多。若你想尽情地参与庆祝的气氛,只需有节制就好,大不了回家多做点运动来补偿。

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