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女大学生的自制减肥方案

  • 发表日期:2020-09-15 18:44:24 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:582 |
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      女大学生自制减肥餐 一年成功掉10公斤肉

      一位女大学生自制一日三餐营养瘦身食谱,在自己身上做起实验。这套自制减肥食谱让她一年内足足瘦了10公斤。到底是什么魔力减肥餐呢?

      早餐:主要是牛奶或豆浆,以及鸡蛋,偶尔会吃一些全麦面包,基本不吃米线和饵块等传统早餐;

      中午:米饭和蔬菜为主,涉及荤食则主要是鸡肉或鱼;饭后1小时喝一瓶酸奶,促进消化及补钙;

      下午3点左右:补充一些苹果、橙子之类的水果;

      晚餐:以蔬菜为主,不吃米饭,做到少油和少盐。

      此外,每天睡觉前从不吃东西,最多就是喝水,即使不渴也会多次喝水。遇到太油的菜,从来不打,严格按照自制的食谱来执行,丝毫不跟自己讨价还价。此外,坚持每天做有氧运动,比如瑜伽、跑步、走路、跳绳等。一年下来,可以让你掉10公斤肉。

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