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总结上班族发胖的原因

  • 发表日期:2020-08-23 22:45:06 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58101 |
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      每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作,辛苦的同时,身材也是严重走样,有时就算控制住自己的嘴巴,肉还是没见少多少,其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关,办公室发胖的盲点有哪些?

       办公室发胖的原因一: 工作压力大:心情抑郁,容易胃口大开。同时,久坐一族因为压力大往往会借由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

      克服要点:上班族应该有正确的减压规划,首先应理清造成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力情绪的发展,学习转移和释放压力,可尝试通过适当的休息、放松、体育运动,或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

       办公室发胖的原因二: 运动时间少:上下班都不爱动。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

      克服要点:平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去工作,每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步;业余时间,每天至少运动30分钟,跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

       办公室发胖的原因三: 饮食不规律:白天太凑合晚上太丰富。

      克服要点:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。

       办公室发胖的原因四: 睡眠严重不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌。

      克服要点:成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

       办公室发胖的原因五: 自制力很差:容易受他人影响,越来越懒。

      克服要点:俗话说近朱者赤近墨者黑,找到有减肥意愿的同事,一起努力,相互监督,避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭,这样你就会觉得自己吃得多,就会下意识地少吃点,控制热量。

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