首页 -> 瘦身食谱 -> 饮食减肥 -> 素食者的健康早餐

素食者的健康早餐

  • 发表日期:2020-09-12 11:23:13 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5812 |
  •  

     

      材料:五谷杂粮粉4勺,全麦面包片2片,鸡蛋1个,低脂奶酪片1片,生菜叶2片。

      做法:1.五谷杂粮粉4勺用开水冲成一碗糊糊。

      2、把煎好的鸡蛋、低脂奶酪片和洗净的生菜叶夹于面包片中。

      素食者容易缺乏B族维生素,也可以在五谷杂粮粉中添加少许酵母粉,它是B族维生素的良好来源。如果是不吃蛋、甚至是不喝牛奶的完全素食者,建议在杂粮粉中加入黑芝麻粉、核桃粉等坚果类,或以豆制品代替奶酪片,以增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入量。坚果和谷粉的来源是植物种子,其蛋白质的品质是植物蛋白质中的精华。不过,由于坚果类属于高油食物,必须注意油脂的总摄取量

    小编推荐:
    饥饿时不能吃6种食物  脂肪肝患者饮食该注意什么  鸭血粉丝汤能减肥  大豆到底好在哪 

    百度分享
    收听:
    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml