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吃的又饱又减肥的小窍门

  • 发表日期:2020-09-08 11:00:00 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5812 |
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       严格遵守用餐时间

      如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

       在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

      蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

       善用视觉效果

      要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

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