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每周吃坚果不得超过1两

  • 发表日期:2020-08-26 10:47:16 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:588 |
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      嗑瓜子聊闲天,嗑瓜子看电影,不知不觉中,大量瓜子吃进了肚子。别不以为然,瓜子体积虽小热量却大,你为减肥千算万算可别少算了瓜子,因为它才是真正的催胖食物。

      葵花子跟花生、腰果一样,属于坚果类食物,坚果类食物的特征为高能量、高脂肪、高蛋白食物,维生素和矿物质含量也较为丰富。

      按照中国营养学会标准,每周吃1两(50克)坚果最适宜。就是说,每周吃瓜子,花生、杏仁、腰果等坚果的总量不得超过1两。

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