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12个饮食原则 一个月减四斤(一)

  • 发表日期:2020-08-23 22:39:06 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58438 |
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    今天和大家分享日本最新的减肥12法则,照本宣科的话,一个月可以减下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。

    12个饮食原则 一个月减四斤

    认真的考虑为什么想瘦的理由

    饮食原则 1 认真的考虑「为什么想瘦?」的理由,然后再开始减肥

    很多人经常把「要减肥」挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确的减肥方式。

    评:大赞成!我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材,为了穿回原来的衣服美美的回去上班,动力超强!

    饮食原则 2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机

    也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开始减肥吧。

    评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到肥肉上身要减就难了!

    饮食原则 3 深信自己不易被脂肪缠身

    减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。

    评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张,坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!

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