首页 -> 瘦身食谱 -> 饮食减肥 -> 节食减肥避免三种不正确方法

节食减肥避免三种不正确方法

  • 发表日期:2020-07-30 12:19:01 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:586 |
  •  

     

      节食是减肥的一种有效方法,很多减肥的人可能都尝试过。然而“减亦有道”,若不小心掉入一些节食减肥陷阱,那么减不下体重是小事,伤害了健康可就得不偿失了。

       一:不吃正餐

      不吃正餐弊大于利,将使身体进入空腹状态,血糖降低,影响工作、学习和健康。另外,当人体出现营养匮乏时,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食

       二:摈弃“坏”食物

      很多减肥的人都会选择低脂肪、轻热量甚至低碳水化合物的东西。事实上,我们很难武断地判定哪一样食物是“坏”食物。健康人应该要吃五谷、蔬果、乳类和肉类四大类食品,以均衡营养,只是减肥期间需对它们的摄入量按照一定标准重新分配,控制热量和油脂不超标。

       三:节食,但不健身

      仅仅依靠节食很难实现减肥目的,或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后,可燃烧脂肪,降低体重。因此,要想真正做到减肥,除了“管住嘴”外,还要“迈开腿”,多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于三次,一定要坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养,减肥不能减健康。理想的减肥方法,是通过合理科学的饮食结构,以及适量的运动,逐步、适量地减重。

    小编推荐:
    白领男为何肚子上容易长赘肉  男士锻炼减肥新法  中年胖男的自助减肥样本  上班族应该晨练还是晚练好呢? 

    百度分享
    收听:
    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml