首页 -> 瘦身食谱 -> 饮食减肥 -> 早餐吃甜食可抑制食欲

早餐吃甜食可抑制食欲

  • 发表日期:2020-07-29 17:38:18 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:587 |
  •  

     

      人们在减肥时通常禁食甜食,认为甜食的超高卡路里会使身体发胖。

      其实,如果选好时间吃甜食,不但不会胖,还可以有效地控制食欲,帮助减肥呢。

      根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质 、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。

      以色列特拉维夫大学研究人员招募了193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人,把他们分为两个减肥小组,分别进行试验研究工作:男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,另一组吃热量为600卡路里的早餐,富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。实验持续32周。至实验中期,两个小组平均每人减重近15千克。

      实验结束后,总结数据发现,两组出现明显差别,低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克,而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说,甜食组比另一组多减重约17千克,且减肥成果保持时间更长。

      当然,吃甜食和吃其他食品一样,要使身体健康,要达到减肥的目的,就都要讲究科学,都要掌握一个量,而不是盲目地放开肚皮大吃。

    小编推荐:
    拒绝快餐你有高招吗?  蔬菜vs蔬菜汁 哪个减肥更有效  素食减肥 5个事项需要注意  甜品易发胖 教你怎吃都不胖 

    百度分享
    收听:
    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml