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睡前很饿 如何巧吃不发胖

  • 发表日期:2020-07-29 17:37:56 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:586 |
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      有时候感觉到的饿其实并非真正的饿,而是因为体内细胞缺水,大脑被误导发出错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还可释放果糖,帮助放松神经,促进睡眠。此外,每晚临睡前喝杯温牛奶,有助提高睡眠质量。

      但在睡前吃东西也要注意,首先分量小于1碗。不管是汤也好,粥也好,每次都以一碗为限,不要贪心。另外,吃完宵夜一小时后才睡觉。虽然有的宵夜的热量并不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。建议还是吃完宵夜一小时后再上床睡觉。

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