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为什么吃得很少却还是会发胖?

  • 发表日期:2020-06-28 15:22:56 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:582 |
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      为什么吃得很少却还是胖?这个问题困扰了许多减肥的MM,究竟是为什么呢?

       活动量降低少吃也少动

      只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下。青少年活动量大,虽然吃得多但体重仍可维持,一旦生活形态改变,或年龄增加,缺乏运动,食量不变,就容易胖,故活动量减少,热量无处消耗,若饮食不做调整,就会造成脂肪过度囤积。

       体质差异

      动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。

      1.酸性食物的代谢废物多,代谢过程较多阻碍,体内滞留毒素也多,造成基础代谢低落。

      2.碱性食物都来自蔬果,代谢废物少,故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

       饮食习惯的偏差

       吃东西速度快

      从口到饱,神经转达最少要20分钟,吃得快,来不及感觉,就已吃下大部分食物。用餐时间若没有超过20分钟,脑部是不会发出饱足信号的。所以,要悠闲地进食。

       偏食

      容易缺乏某些元素,造成代谢不完全,现代人多重视蛋白质,却疏忽蔬果类的摄取,造成脂肪比率上升和纤维质的缺乏,时间一长,慢性疾病和发胖就发生了。

       不吃早餐

      很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪,所以饿着肚皮去工作。其实,不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高。

      吃太多点心或宵夜你可能觉得一块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,其实,这些食物的热量都非常高。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐必须要定时吃,这样就可以避免吃高热量的食物。

       饮食规律乱

      有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候,身体的自我保护机制就会启动,一旦有食物能量进入时,身体就会大量吸收,以便储存及备用,且身体会先分解肌肉组织,来提供能量。

       睡前吃东西

      进食的时间也关系到身材的胖瘦。虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前吃下最后一餐,吃饱就去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪,囤积在身体里。

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