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最简单的减肥方法就是多喝水

  • 发表日期:2020-06-28 15:22:48 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:582 |
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      一项研究发现餐前喝两杯水的人比不喝水的人多减掉4磅体重。

      关于喝水对三餐饮食的影响做了11项研究,明确的证据表明,多喝水有助于控制体重达到减肥的效果。

      最廉价的减肥方法:多喝水让减肥者有饱腹感,这样就会摄入更少的热量

      美国弗吉尼亚理工大学的一位教授布伦达·戴维协助研究审查,他说,水可以帮助节食者"压缩”饥饿感,并减少热量的摄入。

      另一项研究发现,多喝水的女性比那些一天喝水少于一公升的女性减掉更多体重。

      柏林公共卫生学院研究员、德国柏林查利特大学医学中心的丽贝卡·马克波尔(Rebecca Muckelbauer)领导了对水的这些新的研究,认为饱腹感是减肥的最可能性原因。

      但是她认为是另一种可能性:水降低了热量的产生。

      马克波尔提到了这个想法:"喝水本身就增加了身体的能量消耗,即能量消费作用。”

      但是喝含糖饮料会产生热量:果汁含糖量高会让人发胖

      但她承认:“在果汁方面并没有做充分的研究。”

      美国医学研究所建议成年人每天摄入约2.5升的水,但是这个水量的总量可以通过流食的方式摄入,也可以直接饮用水或其他饮料。

      而实验研究表明,喝水会有助于减肥,马克波尔也审查了这项研究,多喝水并不代表人比较苗条。

      据马克波尔研究小组在《美国临床营养学杂志》上发表的报告,其实有些肥胖或超重的人比正常体重的人喝的水多。

      她说,美国人每天喝大约400到500大卡的饮料,把饮料换成水的话就更好了。

      一项研究发现,女性选择喝水而不是喝甜味饮料的话,患糖尿病的几率会略低。

      对于每个人而言,推荐多喝水并没有太多的风险,戴维说。

      审查发现喝果汁会让人发胖。

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