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这样吃饭成为易瘦体质

  • 发表日期:2020-05-18 13:18:54 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:585 |
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      最好的食谱,是营养均衡、温和刺激肠的食物。为了减肥,许多人控制主食的摄入量,但如果不食用谷物,脑能量源泉的碳水化合物(糖类)会不足,食物纤维的摄取量也会减少,对肠道健康不利。

      大量食用含食物纤维的蔬菜、菌类、水果等,也能有效预防便秘。再者,还应该积极食用含有助于肝脏解毒成分的蔬菜、能排出血液中毒素的蔬菜、以及含抗酸化物质的蔬菜和水果。

      如果毒素消失、新陈代谢加快,就会形成脂肪难以堆积的体质,因而不用担心体重反弹。因此要重新认识你的饮食状况,减少毒素的摄入量。

       1.香辣调味料

      辣椒、大蒜、生姜等香辣调味料,有恰当刺激肠,促进代谢的效果。

       2.谷类

      在地中海沿岸,经常食用硬质小麦做的意大利面。富含食物纤维的谷类,是促进排便的有用食材。

       3.豆类

      菜豆、鹰嘴豆、小扁豆等多含不溶性食物纤维,能在肠内吸收毒素形成粪便。

       4.香味蔬菜

      将香菜、葱等香味蔬菜与维生素、食物纤维等混在一起,也包含刺激肠的植物化学物质。

       5.鱼类和贝类

      比起肉类来,最好多吃章鱼、乌贼、等鳞介类。这样能使在肠内成为毒素的脂肪减少,能有效摄取矿物质。

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