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防止暴饮暴食的九个方法

  • 发表日期:2020-05-14 14:10:29 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5817 |
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      暴饮暴食是许多人的一个严重的问题。虽然很多人把暴饮暴食归因于缺乏意志力,这比那个更复杂。科学家们说,那些吃得过饱的人表现出和那些没有的人不同的大脑活动。

      幸运的是,有办法不依靠意志力或重组你的大脑来制止暴饮暴食。让我们来探讨其中的九个。

       1.吃早餐。

      不吃早餐是一大禁忌。研究表明,那些不吃早餐的人更容易在当天晚些时候暴饮暴食,并有冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。另一项研究表明,早上吃鸡蛋,可以帮你全天吃的更少。

       2.慢下来。

      这听起来可能很平淡无奇,但吃的慢,专注的,是打击暴饮暴食最好的策略之一。吃的慢可以帮助你感到饱得更快。

       3.用小一点的盘子。

      盘子越大,你就越有可能暴饮暴食,??食品研究员布赖恩

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