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怎样练习踏步击腹减肥功

  • 发表日期:2020-09-07 20:25:27 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:586 |
  •     自古肥人多痰湿,常兼气虚之候,尤以腹部膨凸为多见。以踏步击腹减肥功,可治痰湿体质气虚型肥胖,如见肥胖、疲乏、身重、体倦、轻度浮肿、头晕、嗜睡、面白自汗、苔白腻等。

      练法:

      ①预备式 面向南方,松静站立,口目微闭,舌抵上腭,排除杂念,意守丹田。

      ②六合吐纳 以脐内为中心,呼吸上、下、左、右、前、后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内,呼气时意想脐内l粒金丹,光照全身,练15分钟。

      ③踏步击腹 自由踏步,同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打,意念随手走,练15分钟。

      ④每日早晚各练功30分钟。

      功效:六合吐纳有利于心血运行,使胃肠得到充足的血流供应。踏步击腹能振奋心脾阳气。意守脐腹,贯气于此,能健脾益气。意想脐内金丹光照四方,金为土之黄色,取土生万物,灌溉四旁之义。从上往下沿消化道方向轻拍,取六腑以通为用和引心火下行之义。脾之阳气得补,则痰湿去,肥胖消。

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