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全方位腹部塑身法

  • 发表日期:2020-09-07 20:25:16 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:582 |
  •      (一) 效果:可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感
       *首先坐在地上
       *双脚伸直
       *双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体
       *保持这个姿势15~20秒
       *ps:手臂与膝盖都不能弯曲

       (二) 效果:消除赘肉,使下腹部结实
       *仰卧躺平
       *双脚分开,头向后仰,利用四肢撑起身体(此时身体应呈现弓型)
       *持续动作10秒

      (三) 效果:强化腹部肌肉,均衡瘦身
       *坐在地上
       *双脚合并伸直伸高
       *双手向前伸直(此时只有臀部着地,上半身与双脚呈45度左右最理想)
       *以腹部及腰做为身体的中心点,保持平衡
       * 静止10~15秒 以上运动初期时可一次反复做约10回,(若已能上手,则随您自己的需要来运动)相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的

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