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最佳的上腹部锻炼姿势

  • 发表日期:2020-09-06 10:32:15 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:588 |
  •  

    作法:

      仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。

    增加强度:

      举腿。直接在空中举腿会增加难度,但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑,所以会迫使腹部,特别是上腹承担一切动作。

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