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腹部保养全靠平时的积累

  • 发表日期:2020-09-06 10:32:09 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:586 |
  •     女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑美丽的腹部总会招来无数艳羡的目光。

      整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,腹部的保养全靠你平时的积累。

      养成良好的习惯,才会改变不良的状况。如果能做到以下这些,相信你会有一份意外的惊喜。

      每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。

      白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能。

      白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。

      合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪。

      不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。

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