首页 -> 局部减肥 -> 瘦腹 -> 如何利用一条毛巾轻松瘦肚子

如何利用一条毛巾轻松瘦肚子

  • 发表日期:2020-09-06 09:09:18 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5815 |
  •  

    没有一种减肥能只减掉腹部周围的赘肉。但是合理的拉伸腹部肌肉群,却可以让腹部变得紧致和线条优美,最终收获告别大肚腩的成果。

    腹部变胖不是只有赘肉堆积这一个原因,腹部肌肉力量薄弱和肌肉量降低都是腹部变胖的主要因素,这次介绍一个利用毛巾轻松瘦腹的方法,坚持练起来,短期就能见成效哦。

    毛巾瘦肚子的操作方法

    1.挺直后背站立,双腿放松。

    2.将一条毛巾折成5-8厘米的宽条,然后用双手掌握住毛巾的两端,将毛巾条从后背向前裹住腹部,毛巾的位置在肋骨下方。

    3.调整呼吸,慢慢的吸气,然后在呼气的同时,慢慢的收紧毛巾的两端,让整个毛巾勒住腹部肌肉群。保持两三秒以后返回,然后吸气的同时松开毛巾,循环进行呼气收紧毛巾的过程。每套收紧毛巾20次左右。

    拧毛巾的时候可以适量用力,让腰腹肌肉群稍微有些酸痛感。

    4.肋骨下方收紧以后再继续向下腹移动五厘米左右,进行同样的收紧拉伸。

    5.如果觉得自己肋骨外展严重,也可以将毛巾向上移动五厘米进行收紧拉伸。

    运动的过程中要保证后背挺直,并且运动收紧的同时要调整好呼吸,深呼吸搭配适量的拧紧伸展,才能更好的瘦腹和给腹部肌肉群塑形。

    毛巾瘦肚子的方法可以拉伸和刺激整个腹部的肌肉群。不仅能提高肌肉活力,还能改善腹部的血液循环以及新陈代谢,能够收获到燃脂和紧致肌肉群的效果。

    另外刺激腰腹部位的肌肉群还能加快内脏脂肪的燃烧,既能健康身体还能改善肠内环境、促进宿便排出和缓解便秘等。

    平常没有时间运动,还不想拥有肥腻的大肚腩,不妨尝试以上深呼吸搭配腹部收紧拉伸的运动,过程简单,效果显着哦。

    小编推荐:
    饥饿时不能吃6种食物  脂肪肝患者饮食该注意什么  鸭血粉丝汤能减肥  大豆到底好在哪 

    百度分享
    收听:
    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml