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压力大的人更需要坚持跑步的5个原因

  • 发表日期:2020-04-15 11:32:20 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5891 |
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      压力和负面情绪会让人变得消极懈怠,失去对很多东西的兴趣,精神也懒散起来,不过,越是这个时候越要打起精神来,从坚持每天短短20分钟的慢跑开始,一个月之后你会有意想不到的收获。下面这5个原因告诉你为什么压力越大的人越需要坚持跑步。

       原因1:改善睡眠质量

      压力会导致神经亢奋,继而影响睡眠质量,而安眠药只能抑制神经传导,相比起来,每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。作为一项最健康的有氧运动,跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩,从而很好的刺激并调节植物神经的功能,这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。

       原因2:帮助减肥

      研究显示,压力越大,血液中的胆固醇含量越高,同时,压力还会影响胰岛素功能,引起胰岛素抵抗,这些原因都会导致肥胖。慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量,还能抑制胆固醇,同时平衡胰岛素功能,有利于维持体重甚至帮助减肥

       原因3:增强抵抗力

      压力越大的人,抵抗力越差,身体越容易遭受细菌和病毒的侵袭,正因为这样,在积极调节情绪的同时还需要配合一些运动,从一些健康的锻炼方式开始,比如慢跑,它可以提升机体的基础代谢水平,使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果,帮助增强抵抗力。

       原因4:愉悦心情

      坚持跑步一段时间之后,身体中的内啡肽水平就会上升。内啡肽是一种能够帮助逾越心情,减少压力同时延缓机体老化的激素,所以坚持每天慢跑一个月之后你会发现,不仅压力得到了放松,就连气色和皮肤状态也变得好了很多。

       原因5:预防各种疾病

      研究表面,长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%,所以跑步不仅仅是为了帮助保持身材,更重要的是舒缓压力,缓解负面情绪,维系身体健康。

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