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早晨空腹跑步会比其他时间跑步更减肥吗?

  • 发表日期:2019-06-26 12:25:17 |
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    尽管早晨空腹跑步并不会比其他时间跑步更加减脂,但晨跑仍然有诸多好处,比如有利于养成早睡早起的好习惯、有助于养成每天吃早餐的好习惯,以下是小编给的几条晨跑靠谱建议。

    1、晨跑前不一定吃东西,但建议晨起喝点水再跑步。经过一夜睡眠,身体会以不显汗方式蒸发一部分水分,身体可能会轻度脱水,补水是再正常不过了。如果觉得饿,可以少量吃点东西垫垫,但千万不要吃太多。

    2、早晨室外温度相对较低,注意保暖,加一件外套是不错的选择。

    3、如果是冬季,由于“逆温”现象,夜间降温,雾霾容易聚集在地表,而白天经过太阳照射,地表升温,雾霾被带到高空,所以冬季往往早晨雾霾较重,而下午雾霾会有所减轻,因此,冬季建议减少晨跑,至少出门前查查空气质量指数。

    总结

    晨起空腹跑步绝对可以减脂,但不会比其他时间运动更减脂,让身体动起来才是最重要的,这就是本文要表达的核心思想。

    跑步减肥

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