首页 -> 实用减肥 -> 减肥经验 -> 网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法

网友亲测后推荐最有效的五种减肥方法

  • 发表日期:2020-03-27 11:00:03 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58114 |
  •  

      减肥方法成千上万,总有几种是适合自己,并且瘦身效果良好的。下面介绍五种瘦身方法,网友实践以后,减肥的效果非常好。

       方法一,

      不吃零食、不喝饮料。

      每天喝足2升的温白水。

      早餐要保证有一个鸡蛋、适量的杂粮主食和大量的蔬菜。

      午餐吃少量主食,还有鸡肉或者鱼肉。

      下午吃一个苹果或者一小盘圣女果当做间食。

      晚餐只吃低糖水果和蔬菜。

       方法二,

      早上起床后喝一大杯温水。

      早餐可以吃任何想吃的食物。

      午餐正常饮食,但是只能吃八分饱,主食的只能是平时的三分之一,并且不能吃面食。

      晚餐是低糖水果搭配无糖酸奶

      睡前进行半小时以上的伸展运动

       方法三,

      早餐,玉米和水煮蛋

      午餐,半碗米饭,半盘肉,一盘蔬菜(要食用新鲜的肉类不能是加工肉类,蔬菜两种以上)

      晚餐,黄瓜和西红柿

      戒咖啡、饮料和酸奶乳。

       方法四,

      高热量的食物全放到早餐食用。

      每一餐最多吃七分饱。

      戒糖、戒甜点

      每天运动一个小时以上。

       方法五,

      早餐午餐正常食用,但是午餐要适当减少米饭或者面食的量。

      饮食以肉类和蔬菜类为主

      戒零食,戒甜食。(下午三点以后不吃高糖水果)

      每天早上喝一杯黑咖啡

      早起和睡前各进行半小时以上的伸展运动或者韵律操。

      刚好你想变瘦,但是还没找到合适的方法,不妨尝试一下上面推荐的减肥方法。一定不会让你失望。

    小编推荐:
    瘦肚子最好方法竟是深呼吸  帮助甩掉腹部脂肪的五种食物  网友实践后效果十分显著的瘦肚  马甲线是什么?如何快速拥有马 

    百度分享
    收听:
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活
    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml