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网友疯狂减肥,三个月瘦了24斤

  • 发表日期:2020-03-27 10:59:59 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58105 |
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      网友小美从25岁开始发胖,30岁的时候肚子周围的脂肪更是厚了许多。她喜欢的衣服已经无法再穿上身了,这时候的体重是61.6公斤。虽然变胖是小美一直都了解的情况,但是当她一次次的拉不上裙子的拉链后,彻底的陷入了沉思,觉得减肥是势在必行的事情了。

      急于看见减肥的效果,小美的减肥过程很是辛苦。

       运动

      每天进行1小时以上的有氧运动,大部分的有氧运动都是慢跑。

      每周进行五到六次的肌肉练习,每次练习一个小时以上。

      运动时都会有专业的教练陪同,针对身体的变化,教练会推荐更适合小美的运动形式。同时教练也会保证她的安全和健康

       饮食

      戒酒,戒零食,戒高热量食物,戒夜宵。

      只有早餐吃零食,午餐和晚餐不吃。

      每天的饮食以蔬菜和蛋白质类食物为主。

      一日三餐,晚上六点半以后不再吃任何食物。

      水果在中午前食用。

      每天喝大量的白水,不喝任何的饮料和果汁等。

       习惯

      吃饭前十分钟喝一杯温水。吃饭时先吃一盘蔬菜。

      早上睡醒喝一杯加了柠檬的水。

      运动前后进行十分钟左右的伸展。

      早睡早起,睡前一定不看手机。

      减肥的过程很辛苦,想逃避的时候有很多,但是每天看着自己的进步,最终还是坚持下来了。小美经过三个月的努力,成功减脂24斤,现在的身材有瘦又有型。

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