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日常6个小动作 每秒都能减肥

  • 发表日期:2020-03-26 11:24:49 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5826 |
  •     这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。

      1、门框斜压收内侧赘肉

      方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

      时间:左右各3秒钟。

      效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

      2、刷杯子瘦手臂

      方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

      效果:收紧手臂,紧致乳房。

      3、反手拿重物提臀瘦手臂

      方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

      效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

      4、读书收腹减腿法

      方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

      效果:收紧肚子、大腿赘肉。

      5、开门瘦四肢

      方法:

      a.双手交换做开拉门的动作;

      b.双脚交换做开拉门的动作。

      效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

      6、金鸡独立穿鞋瘦腰

      动作:单脚站立做穿鞋的动作。

      效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

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