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减肥期间一定要少吃的三种水果

  • 发表日期:2019-06-27 10:54:03 |
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  •   水果减肥

    一直以来,水果都是女生的最爱。它们不仅味道鲜美,还有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的种类不同,含有的营养成分、热量也各不相同,食用以后对身材的改变也完全不同。

    其实有很多水果并不适合在减肥期间食用,很可能食用以后会加剧热量的堆积和脂肪的生成。

    这次说说以下三种水果,一定不要在减肥期间食用。

    1.红枣

    虽然红枣的营养丰富,但它也是高热量的水果。100克红枣就有125卡热量,比同等重量米饭的热量还要高。

    除此以外,红枣中还含有丰富的糖分,食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,导致肥胖的发生。

    所以减肥期间应该尽可能的减少红枣的食用量。尤其在代谢缓慢的晚上,一定不要吃红枣。

    2.榴莲

    榴莲是水果之王,但同时它也是水果中的高热量之王。100克榴莲的热量是147卡,而100克米饭的热量仅有116卡。所以吃一块榴莲比吃一碗米饭摄入的热量还要高很多。

    想要快速变瘦,不仅要减少高热量零食的摄入量,高热量的水果也要少吃,防止肥胖的发生。

    3.香蕉

    一直以来,香蕉都是被人们当做减肥食物来吃。但其实香蕉也是高热量食物。一根香蕉的热量和半碗米饭的热量差不多,一次性大量食用,很容易造成脂肪堆积。

    尤其活动量变少、代谢变慢的晚上,一定不能用香蕉当晚餐。即使其他时间段吃香蕉也不能一次性过量食用,否则就会造成热量剩余和脂肪堆积。

    水果虽好,但也要学会挑选食用,远离那些高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果,不然就会造成热量摄入过量和糖分超标,对减肥瘦身和保持身材不利。

    如果非常想吃以上的水果,那么推荐在午餐前食用,并且不能一次性过量食用。

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