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怎样戒掉晚上吃东西的坏毛病

  • 发表日期:2020-09-18 16:16:27 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5823 |
  •  

    怎样才能戒掉晚上吃东西的坏毛病?

     晚上吃东西不会造成体重增加。造成体重增加不是时间的问题,而是摄入过多卡路里的问题。

    一日三餐都要吃好。白天少了一顿正餐,或是白天没有得到均衡的营养,这些是造成晚间暴饮暴食的主要原因。

    喝一些不加糖的果茶。他们味道很好,还可以让你的嘴巴不闲着。

    改变你晚上的作息时间。尝试做点什么事,不要让自己总是想着吃。比如,看一部你喜欢的电影,而不是物料的电视剧。

    如果你是因为情绪问题(比如缓解压力)而在夜间大吃特吃,你需要关注一下究竟是怎么回事,然后找一种非食物的方式来释放情绪。比如,瑜伽,慢跑或拳击。

    在你的厨房和冰箱门上贴一个字条:晚饭后停止供应。

    晚饭后立刻刷牙,提醒自己不再吃东西。

    不要边吃东西边做其他事情(尤其是看电视、看书、上网),以免让你在不知不觉中吃下双倍的食物!

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