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减肥要小心十种让你爆肥的食物(一)

  • 发表日期:2014-06-03 09:33:56 |
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    导语:现在已不流行骨感美,肉肉的魅力才叫性感,瘦子们想塑造好身体,但却不知该如何增肥?下面小便给你推荐10款增肥食品,让你做肉感美人。 瘦子的烦恼也是正常人不能想象的,想要

      瘦子的烦恼也是正常人不能想象的,想要好的身材却太瘦,怎么办?想增肥塑造好身体,但却不知该如何增肥?下面就教你饮食增肥,十大增肥食品辅佐你增肥。经过饮食增肥搭配运动,让你不用再为增肥苦恼。快来试试这些增肥食品吧!

      1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛协助肌肉修复的安康脂肪,并且它能够协助抑止皮质醇。(皮质醇程度降落,睾丸酮素的程度就会逐步升高,协助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还能够让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
      2、鸡蛋:营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的才能打分。简直在各种规范里鸡蛋都排在最前面。由于它们最容易被吸收——身体能够随便把它们合成为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含安康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是协助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期或许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。
      3、橄榄油:提到赠重就不得不说橄榄油。研讨标明:橄榄油抑止身体发炎,减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质进步睾丸酮素,并且和任何脂类一样,它提供大量热量,协助身体进入促进生长的状态。它也富含安康脂肪。

      4、大蒜:一种根本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎样会协助长肉呢?答案是,它会显着提升你体内的荷尔蒙程度。长肉就是在恰当的时间摄入了恰当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需求恰当的荷尔蒙环境刺激生长。

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