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波澜壮阔似小甜甜

  • 发表日期:2020-01-02 09:43:51 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58283 |
  •     当今红透世界歌坛的青春玉女,“小甜甜”布兰妮她不但有着动人的笑容和甜美的歌声,而且具有令人称羡的魔鬼般身材。在2000年的MTV颁奖礼上,布兰妮的出场让所有观众都心跳加速,因为她几乎是什么也没穿。此后,媒体开始狂热的迷恋布兰妮的酥胸。

      别误解,布兰妮的好身材其实也不是那么容易保持的,那是她一直坚持锻炼的结果。虽然每次音乐会上小甜甜都会消耗将近一吨的热量,但是她还是每天坚持健身,定期进行美体训练,她说:“早上起来健身后我会觉得一天都精力充沛,感觉非常不错。”

      你可能没有条件像布兰妮那样高价聘请健身教练,但是不要气馁,你可以通过坚持不懈的俯卧撑来做美胸训练,你的胸部也能象布兰妮一样不畏地球吸引力。每周做两到三次,每次连续做8到15个为一组,做两至三组练习。

      A. 首先腹卧好,两腿伸直,双脚自然分开。弯曲胳膊,双手放在地板上,在肩前方稍微向外侧,手掌撑地。然后将双臂伸直,把身体向上撑起,用手掌和脚趾支持和平衡身体。

      B. 弯曲手臂,身体下落。当臂肘与肩水平时,再将两臂伸直,把身体完全撑起。

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