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一套腿部伸展操,坚持做就能变成小细腿

  • 发表日期:2019-09-11 11:18:01 |
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  •   腿部伸展操

    工作的原因,每天都会有大部分的时间坐着或者站着。极容易导致双腿血液循环不畅,进而出现双腿浮肿和双腿粗壮等情况。

    为了缓解久坐或者久站给双腿带来的影响,推荐一个伸腿运动,只要简单的动一动就能换回一双大长腿,加油练起来吧。

    这是一套坐着练习的腿部伸展操,可以伸展小腿的绝大部分肌肉群,对促进腿部血液循环和排毒消脂有非常大的帮助。

    瘦腿运动操的具体动作要求。

    腿部伸展操

    1.挺直背部,坐在椅子上,抬起头部,眼睛看向前方。

    2.双臂放在身体两侧。

    3.双腿分开,膝盖呈直角弯曲,伸直小腿和大腿。

    腿部伸展操

    4.收紧腹部,调整呼吸。

    5.用力的向上垫脚,感觉整个小腿的肌肉绷紧后,再返回。

    伸展的过程中一定保持后背挺直,这样便可以促进上半身的血液循环,有助于提高全身的新陈代谢。

    另外伸展的过程中尽量选择稍微高一点的椅子,避免伸展时双腿无法伸直。

    每天重复这个伸展运行5分钟左右,便可以促进双腿的血液循环,既能加速新陈代谢还能消除双腿浮肿,是一个有效的瘦腿排毒的运动方法。

    想要拥有苗条的双腿就要减少腿部浮肿,多动一动就会变瘦哦。

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