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专业教练推荐 三步跪姿翘臀操

  • 发表日期:2019-08-23 22:23:41 |
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      生活中有很多小动作、小姿势都会令到你的臀部变形。女性完美身材的塑造,臀部形状很重要。现在就教你如何塑造翘臀。


      Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。


      Step 2:用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。


      Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。

      功效:这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉。

      次数:每次做45下。

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