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腰部减肥的三个秘诀

  • 发表日期:2019-10-17 00:03:05 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58101 |
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      想在夏季穿上漂亮的衣服,秀出纤腰,现在就要赶紧瘦腰了!小编推荐三个腰部减肥的秘诀,让你迅速瘦腰2cm!

      腰部减肥的三个秘诀 迅速瘦腰2cm。

       一、清晨腰部减肥方法

      运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。

      每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

      然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

      最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。

       二、睡前腰部减肥方法

      睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;

      再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;

      还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。

       三、纤腰加强版腰部减肥方法

      想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

      少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。

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