首页 -> 局部减肥 -> 瘦腹 -> 举重仰卧 狠减小腹

举重仰卧 狠减小腹

  • 发表日期:2020-09-09 14:18:31 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5831 |
  •      腹部是不少女性的困扰,很多身型纤细的女性,却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目,但面对一件件贴身剪裁的婚纱,圆圆的腰身一定原形毕露,再坚硬的腰封也不管用。节食固然可以减磅,不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀,助你塑造出迷人的纤腰。以下是两种帮助收减小腹的运动,开始行动吧!

      提重运动

      1.挺胸站好,两手垂直,双脚与肩膀平行。

      2.左手持一个三磅哑铃,腰部缓缓向左边弯下,然后再慢慢站直,重复弯身十次。

      3.把哑铃转到右手,向右弯身,同样重复十次。

       特效仰卧起坐

      1.身体平卧在软垫上,把双脚垫高,双手垫于脑后。

      2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸,然后慢慢把身体往后仰,用腰力支撑身体,头不着地,连续做十二次。

      3.再将脚举高,头部不离垫,双手放松放在身体双侧。

      4.把脚慢慢放下,用腹部的力支撑双脚不着地,维持十五秒才把脚放下,重复做十二次。

      5.两组动作各做两次。

      除了做运动之外,若平常饮食都能配合,效果会更显著,好象一日三餐不要多吃零食,尤其是在办公室工作的你,不停坐着吃,肚腩不大才怪。另外,可以尝试多走路,这对收腹有很大功效,建议可以每星期抽两至三天放工时提早一个车站下车,慢慢步行回家,你会有意外的收获!

    小编推荐:
    饥饿时不能吃6种食物  脂肪肝患者饮食该注意什么  鸭血粉丝汤能减肥  大豆到底好在哪 

    百度分享
    收听:
    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    • 鸭血粉丝汤能减肥
    • 鸭血粉丝汤能减肥

      [ 导读 ] 南京人爱吃鸭,小吃也和鸭有关。据说鸭血粉丝汤就是当地一穷人杀鸭时用小碗装血,..

    Sitemap: http://www.yishou123.com/baidu_MAP.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/SoSoMap_index.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/GoogleMap_article.xml Sitemap: http://www.yishou123.com/sitemap.xml