首页 -> 局部减肥 -> 瘦腹 -> 男人肚子大很难减?多吃豆类减掉肚腩

男人肚子大很难减?多吃豆类减掉肚腩

  • 发表日期:2019-12-02 13:58:44 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:5833 |
  •   男子减肥

    男人到了中年,总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力,还会影响到男人的身体健康,因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢?不妨试试通过饮食方法来减吧,比如多吃豆类食品。

    豆类食品有利于减肥

    想要减肥,特别是减掉大肚子,首先必须要做的就是控制食物的热量摄取,只有减少热量的摄取,让身体消耗体内的脂肪,体重和体型才能得到有效改善。因此在饮食方面,多吃豆类是能起到有效的减肥作用的哦。

    豆类属于低热量的食物,同时也是高纤维食物,主要含有碳水化合物以及大豆蛋白,在减肥期间吃豆类是最好不过了。因为豆类不仅是低热量,对于肠胃蠕动功能也能起到帮助作用,让减肥者不再“便秘”,改善肚腩大的问题。另外,豆类还能利尿、出汗,帮助水肿型肥胖减肥也有一定成效,加快体内的新陈代谢。

    哪些豆类有减肥效果?

    1、黄豆

    黄豆的营养价值非常丰富,也是豆类中的“豆中之王”。黄豆中的大豆皂苷能降低人体的胆固醇,其膳食纤维还能增加饱腹感,促进体内代谢,因此多吃黄豆不仅可以美容养颜,还能起到一定的减肥作用。

    2、绿豆

    绿豆可以清热解毒,去肝火等等,但是绿豆还可以补充新陈代谢中所消耗的养分,促进肠胃机能,加强皮肤弹性,减少体内脂肪堆积。

    3、红豆

    红豆有通便消肿的作用,即利用去水肿,帮助体内堆积的水分排出,因此对于水肿型肥胖者有一定的减肥效果。

    4、黑豆

    黑豆的食物纤维含量较高,可以有效改善便秘,不仅对恢复体力以及改善皮肤状况有帮助,对减肥也有一定功效。

    豆类怎么吃能减肥?

    豆腐、豆浆

    黄豆食用前还是建议先浸泡,如果嫌麻烦整理整颗的黄豆,不妨吃豆腐、豆浆等来代替,这些也是黄豆的制成品,都有一定减肥效果。

    绿豆煲海带糖水

    绿豆的吃法多数与糖水有关,特别是夏季,吃绿豆是最好的季节。绿豆配上海带,不仅可以起到减肥作用,海带中的粗蛋白和维生素还能帮助美颜哦。

    红豆与陈皮煮水喝

    陈皮具有帮助消化的作用,配上红豆一起煮水,在每日饭后饮用,不仅能帮助通便,减肥消肿的效果也是非常好的。

    黑豆茶、黑豆粥

    黑豆粥可以作为早餐吃,不仅能帮助减肥,还可以美肤、去便秘等。若是嫌麻烦,也可以利用黑豆茶进行美颜瘦身,黑豆直接用热水泡剂就行,泡过的黑豆可以直接食用。

    小编推荐:
    性感的巅峰 女人的臀  女性臀部减肥操  阶梯上的有氧提臀动作  挺起你美丽性感的背膀 

    百度分享
    收听:
    • 练就一顺到底的美背
    • 练就一顺到底的美背

      [ 导读 ] 美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对..

    • 练就一顺到底的美背
    • 练就一顺到底的美背

      [ 导读 ] 美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对..