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六步动作 粗手臂变细手臂

  • 发表日期:2020-02-07 10:28:12 |
  • 来源:易廋网 |
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      有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!

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      1、跪立,挺直后背

      跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

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      2、双臂尽量向后抬起

      两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

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      3、手心朝向体侧

      上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

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      4、再次抬手臂

      保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

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      5、手心转向朝前

      上一步骤完成后,将手心朝前。

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      6、向后抬手臂

      向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

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