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快速瘦臂三妙方

  • 发表日期:2020-01-29 12:10:18 |
  • 来源:易廋网 |
  • 点击数:58233 |
  •     第一种瘦手臂妙方:

      1.手握哑铃或装满水(或砂)的保温杯,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

      2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

       第二种瘦手臂妙方:

      将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右轮换,如此动作每天做20次。

      如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

       第三种瘦手臂妙方:

      1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

      2.双手画圆,向外画圆20次。

      3.再向内画圆20次。

      4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而非手掌。

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