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无需道具轻松瘦手臂的方法

  • 发表日期:2019-06-21 11:25:49 |
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  •   瘦手臂

    减肥中我们常因部分地方瘦不下来而碰壁。虽然体重下降了,但想要剪掉在意的部分的肉却很难,上臂就是这难以瘦下来的部分之一。

    不仅是要露出手臂的夏季,穿上稍微适合款式的毛衣,就会在意上臂的粗细。因此下面就来为大家介绍作者平日实践的上臂塑形法。

    STEP1:双手向上举起

    双手向上举起,不要弯曲,尽量保持笔直,保持住不要放下手臂。

    STEEP2:双手紧握拳

    在双臂保持向上直举的状态下,双手握成拳状,尽量用力使劲握拳。

    STEP3:将握紧的双手向内向外扭转

    先将握紧的拳头向内侧扭转,然后再向外侧扭转,并反复重复这个动作。扭转时要扭到不能再扭的最大限度,同时也要用力握紧拳头。

    STEP4:以30次为目标反复进行

    以内外交替扭转30次为目标进行,想必用力扭30次后手臂也会感到酸痛。作者主要的实践方法是一边看电视,然后每碰到广告时就扭转30次。除此之外在日常生活中也有意识的在偶然发觉时扭转30次。

    习惯后可以10次为单位增加次数,每天最少要有意识的实行5组左右。

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